Những tác dụng của lắc vòng mà bạn chưa biết

Lắc vòng là một trong các bài thể dục được nhiều chị em lựa chọn. Bởi lắc vòng là bài tập không chỉ đơn giản, có thể tự tập ngay tại nhà mà lại còn có tác dụng cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe cho các chị em. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ cùng các bạn tìm hiểu những tác dụng của lắc vòng nhé!

Những tác dụng của lắc vòng

Bài tập lắc vòng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Dưới đây là một số tác dụng của lắc vòng, cụ thể là: 

Giúp bạn giảm cân nhanh

Lắc vòng đòi hỏi phải sử dụng hầu hết các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, lắc vòng sẽ đốt cháy calo hiệu quả, ngăn chặn tình trạng mỡ thừa tích tụ ở da. Thường xuyên tập luyện lắc vòng sẽ giúp cơ thể săn chắc, giảm cân. Do đó nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả mà an toàn thì có thể lựa chọn môn thể thao lắc vòng. 

Lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Giúp mông, đùi săn chắc 

Trong lắc vòng, cơ đùi và cơ hông hoạt động nhiều để giúp cho vòng không bị rơi xuống đất. Những cơ này hoạt động thường xuyên sẽ làm tiêu hao đáng kể năng lượng calo trong cơ thể. Vì vậy, nếu lắc vòng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp mông và đùi săn chắc, gọn gàng hơn trước. 

Phòng bệnh tim mạch

Theo các chuyên gia y tế, tác dụng của lắc vòng là tăng sức bền cho cơ thể, điều hòa nhịp tim ổn định. Vì vậy, bạn nên thường xuyên lắc vòng để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ tim mạch. Mặt khác, lắc vòng sẽ giúp lượng máu lưu thông dễ dàng và phòng ngừa nhiều bệnh khác. 

Xem thêm >> Luật bóng đá 11 người theo tiêu chuẩn FiFa

Giúp cơ thể khỏe mạnh

Những bài tập lắc vòng sẽ giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng, đào thải những chất độc hại thông qua tuyến mồ hôi. Cơ thể của chị em sẽ nhẹ nhõm, tràn đầy sinh lực, khỏe khoắn cơ bắp. Nếu không có điều kiện tham gia việc đạp xe ngoài trời, chạy bộ hoặc đến phòng gym thì bạn có thể dành 15 – 20 phút mỗi ngày để lắc vòng tại nhà, trung bình 3 – 4 buổi/tuần. 

Giải tỏa căng thẳng 

Tương tự như các bài tập thể dục khác, tác dụng của lắc vòng sẽ làm giảm căng thẳng, giải tỏa stress của cuộc sống hằng ngày. Do đó, nếu bạn cảm thấy tinh thần mệt mỏi thì nên tham gia các bài tập thể thao nói chung và lắc vòng nói riêng một cách thường xuyên. Lắc vòng sẽ giúp bạn thêm yêu đời, xua tan lo âu. 

Lắc vòng làm giảm căng thẳng, giải tỏa stress

Điều trị đau lưng 

Những bài tập lắc vòng có tác dụng giảm đau lưng hiệu quả cho những người làm việc với máy tính thường xuyên hoặc làm việc văn phòng. Bởi các động tác lắc vòng sẽ giúp cho lưng và hông uốn éo đều đặn. Do đó những cột sốt trên lưng được kích thích, tăng linh hoạt. Mặt khác, lắc vòng sẽ làm cho máu lưu thông dễ dàng. 

Giúp bạn tập trung

Khi thực hiện những động tác lắc vòng lên các cơ bắp sẽ giúp cải thiện trí não cho bạn. Theo các nhà khoa học, nếu thường xuyên lắc vòng sẽ giúp não bộ tập trung hơn, qua đó làm việc hiệu quả với hiệu suất tốt hơn. Nếu bạn hay bị phân tâm khi làm việc và khó có thể tập trung vào công việc thì hãy thử lắc vòng hàng tuần để cải thiện. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy bất ngờ về hiệu quả của bài tập lắc vòng. 

Cải thiện hệ tiêu hóa

Thông thường, những người thường xuyên bị các bệnh về tiêu hoá là do ít vận động cơ thể dẫn đến hệ tiêu hóa làm việc kém. Theo các chuyên gia sức khỏe, tác dụng của lắc vòng là sẽ tác động vào cơ bụng giúp cho hệ tiêu hóa được kích thích, tăng cường trao đổi chất, phòng ngừa các bệnh dạ dày, tiêu hóa.

Có thể bạn quan tâm >> Dụng Cụ Các Môn Thể Thao Chất Lượng Giá Rẻ

Những lưu ý khi tập lắc vòng

Để đảm bảo lắc vòng mang lại hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều như sau:

• Sử dụng loại lắc vòng trọng lượng không quá nặng, vừa với cơ thể.
• Sử dụng trang phục khi lắc vòng thoải mái, gọn gàng, có thể chọn những bộ đồ ôm cơ thể. 
• Trước khi bắt đầu lắc vòng, bạn hãy khởi động cơ thể, đặc biệt là khởi động mông, đùi và bụng. 
• Lắc vòng với vận tốc đều, dần tăng lên phù hợp với sức khỏe của mỗi người. 
• Thường xuyên thay đổi vị trí lắc vòng gồm ngực, bụng, eo, hông. Mỗi vị trí nên luân phiên và duy trì từ 3 phút đến 4 phút để giảm mỡ, cân đối các cơ trong cơ thể. 
• Bố trí thời gian tập luyện lắc vòng hợp lý. Mỗi lần tập luyện không quá 15 phút. Bạn nên chia thành nhiều lần trong ngày với mỗi lần tập không quá 1 tiếng rưỡi.
• Tuyệt đối không lắc vòng vào những ngày đèn đỏ sẽ khiến cho niêm mạc tử cung dễ bị bong tróc, xuất huyết và chấn thương. 

Sử dụng loại lắc vòng trọng lượng không quá nặng

Lời kết

Trên đây là bài viết chia sẻ thông tin về những tác dụng của lắc vòng đối với sức khỏe con người và những lưu ý khi thực hiện bài tập lắc vòng. Hy vọng rằng qua bài viết bạn sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích. Để mua được các dụng cụ, thiết bị hỗ trợ cho việc tập luyện lắc vòng, bạn hãy đến với Shop thể thao Sport360. Chúng tôi sẽ tư vấn và giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với giá thành tốt nhất. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360

• Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)
• Hotline: 0984.187.697 – 0246.292.1887
• Email: sport360.vn@gmail.com
• Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Những tác dụng của lắc vòng mà bạn chưa biết appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/tac-dung-cua-lac-vong/