Bạn đã biết: đu xà đơn có tác dụng gì?
Một trong những bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích luyện tập nhất hiện nay đó chính là xà đơn. Bởi hình thức vận động này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường cơ bắp mà còn có tác dụng tăng chiều cao rất nhanh chóng. Tuy nhiên một số người mới vẫn băn khoăn đu xà đơn có tác dụng gì. Vì vậy bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này nhé.
Đu xà đơn có tác dụng gì?
Đu xà đơn có tác dụng gì là nỗi băn khoăn của nhiều người hiện nay khi chưa có kinh nghiệm tập luyện. Theo các huấn luyện viên thể hình, hình thức vận động này mang đến rất nhiều công dụng hữu ích có thể kể đến như:
Tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng
Xà đơn là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam mang đến hiệu quả cao trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp. Bạn có thể sử dụng xà đơn cho các bài tập đơn giản đến phức tạp. Nó có khả năng tác dụng lên gần như toàn bộ các vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay…
Về lâu dài, chúng ta sẽ tạo được sự dẻo dai cho cơ bắp và phòng ngừa một số căn bệnh về xương khớp. Khi thực hiện với cường độ đều đặn, bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc.

Xà đơn là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam mang đến hiệu quả cao trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp
Tăng chiều cao hiệu quả
Khi bạn đu xà đơn tất cả mọi nhóm cơ của cơ thể như: Cơ hông, cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ tay… đều được vận động một cách linh hoạt. Không chỉ vậy, các động tác của bài tập còn giúp cho phần thân dưới nói riêng và phần xương toàn thân nói chung được kéo giãn một cách tối đa. Từ đó, kích thích đến các lớp sụn giữa các đầu xương tăng sinh một cách nhanh chóng và cải thiện chiều cao một cách đáng kể.
Tập xà đơn giúp đôi tay chắc khỏe
Để toàn bộ trọng lượng cơ thể được nâng lên khi đu xà đơn, người tập cần sử dụng tối đa sức mạnh của lòng bàn tay và sự hỗ trợ của các ngón tay. Do đó, khi thực hiện bài tập thường xuyên, đôi tay của bạn sẽ trở nên khỏe khoắn hơn. Đồng thời sức bám và độ dẻo dai cũng tăng cao.

Tập xà đơn giúp đôi tay chắc khỏe
Thư giãn, cải thiện tinh thần
Trong quá trình tập luyện với xà đơn, não bộ sẽ sản sinh ra serotonin và dopamine và một số loại hoocmon khác. Nó không chỉ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Bài tập còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ, lạc quan và yêu đời hơn để trải nghiệm những điều thú vị xung quanh đời sống.
Hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên người bị thoát vị đĩa đệm tập hít xà đơn thường xuyên. Bởi bài tập này có khả năng kéo giãn cột sống. Nó làm cho các khoang đốt được giãn ra và giúp giảm lực nội đĩa đệm. Bên cạnh đó, động tác cũng khiến phần nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng, tạo điều kiện thuận lợi cho vùng đại đệm về đúng vị trí ban đầu.

Hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Giảm đau nhức xương vai, gáy, cổ
Trong quá trình luyện tập với xà đơn, các xương khớp và các nhóm cơ ở vùng vai, gáy, cổ đều được giãn ra. Nhờ đó có thể hạn chế tình trạng căng cơ và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Sau một thời gian chúng ta sẽ cảm thấy tình trạng đau nhức xương khớp được giảm thiểu rõ rệt.
Những điều cần lưu ý khi đu xà đơn
Chúng ta có thể thấy việc đu xà đơn mang đến những lợi ích vô cùng thiết thực đối với vóc dáng cũng như sức khỏe, tinh thần. Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả tốt và an toàn khi thực hiện bài tập, chúng ta cần chú ý những điều cơ bản gồm:
- Bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể bằng một bữa ăn nhẹ trước khi bắt đầu buổi tập khoảng 20 – 30 phút.
- Không tập xà đơn nếu cơ thể đang quá no hoặc quá đói.
- Khởi động thật kỹ trước khi tập để tránh trường hợp bị chuột rút, co cơ hay trật khớp.
- Giữ hơi thở nhịp nhàng, đều đặn và thẳng lưng trong quá trình luyện tập.
- Người tập nên đeo bao tay bảo hộ giúp dễ dàng thực hiện động tác và tránh chấn thương hiệu quả.

Đảm bảo hiệu quả tốt và an toàn khi thực hiện bài tập, chúng ta cần chú ý những điều cơ bản
Lời kết
Trên đây là những thông tin chia sẻ giúp các bạn giải đáp thắc mắc đu xà đơn có tác dụng gì. Hy vọng sau khi tham khảo nội dung bài viết người dùng sẽ lựa chọn được bộ môn thể thao phù hợp với mục tiêu của mình. Nếu có nhu cầu mua dụng cụ, đồ bảo hộ, máy tập phòng gym… Khách hàng hãy liên hệ với Shop dụng cụ thể thao Sport360 để được hỗ trợ tận tình.
Đến với chúng tôi, bạn không chỉ mua được sản phẩm có chất lượng tốt với giá cả cạnh tranh mà còn nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn khác. Đặc biệt, tất cả các sản phẩm tại cửa hàng Sport360 đều đảm bảo tính thẩm mỹ, độ bền vượt trội và thời gian bảo hành dài hạn.
Thông tin liên hệ:
Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn
- Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)
- Hotline: 0984.187.697 – 0246.292.1887
- Email: sport360.vn@gmail.com
- Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần
The post Bạn đã biết: đu xà đơn có tác dụng gì? appeared first on Thể Thao Sport360.vn.
source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/du-xa-don-co-tac-dung-gi/
Nhận xét
Đăng nhận xét