Cách sử dụng bóng yoga như thế nào hiệu quả?

Những năm gần đây bộ môn thể thao yoga ngày càng được ưa chuộng với sự ra đời của hàng loạt loại dụng cụ khác nhau. Trong đó, bóng yoga là một trong những dụng cụ cần thiết mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tinh thần. Vậy bạn có biết cách sử dụng bóng yoga như thế nào hiệu quả. Cùng Shop dụng cụ thể thao sport360 theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn vấn đề này nhé. 

Kinh nghiệm chọn bóng yoga cho người mới

Theo các huấn luyện viên yoga thì bóng yoga mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích thiết thực. Loại dụng cụ này hiện đang được sử dụng phổ biến tại các gia đình, trung tâm và phòng tập yoga chuyên nghiệp. Để lựa chọn được dòng sản phẩm phù hợp chúng ta cần chú ý các vấn đề cơ bản gồm: 

Đường kính của bóng

Chúng ta nên chọn loại bóng yoga có đường kính phù hợp với chiều cao của mình để có thể dễ dàng thực hiện các động tác. Trên thị trường, bóng thường được sản xuất với 3 loại kích thước đường kính gồm: 55cm, 65cm và 75cm. 

Theo đó, nếu bạn có chiều cao dưới 1m55 thì mua bóng đường kính 55cm. Với những bạn cao từ 1m55 – 1m70 sẽ phù hợp với bóng đường kính 65cm. Trường hợp người dùng cao trên 1m70 thì nên chọn bóng có đường kính 75cm.

Theo các huấn luyện viên yoga thì bóng yoga mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích thiết thực

Kiểm tra độ đàn hồi của bóng

Thực tế những quả bóng tập chất lượng sẽ có độ đàn hồi cũng như khả năng chịu lực rất tốt. Điều này không chỉ giúp nâng cao hiệu quả luyện tập mà còn tránh được chấn thương không mong muốn có thể xảy ra. Ngoài ra độ đàn hồi tốt cũng tăng độ bền cho sản phẩm với khả năng chống nổ cao. 

Ngoài ra các bạn cũng có thể dựa trên nhu cầu, sở thích của mình để lựa chọn màu sắc của bóng, loại có gai hay bóng trơn, bóng bầu dục… Nhờ đó mỗi lần trải nghiệm bộ môn yoga chúng ta đều cảm thấy thoải mái nhất. 

Cách sử dụng bóng yoga như thế nào hiệu quả?

Hiện nay bóng tập yoga đang được rất nhiều người yêu thích sử dụng. Bởi loại dụng cụ này có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, bóng cũng sở hữu độ bền cao, với mức giá thành không quá cao. Tuy nhiên nếu muốn đạt kết quả tốt cho quá trình tập luyện bạn cần biết cách sử dụng bóng yoga đúng chuẩn. 

Nếu muốn đạt kết quả tốt cho quá trình tập luyện bạn cần biết cách sử dụng bóng yoga đúng chuẩn

Cách bơm bóng yoga

Trước khi sử dụng, chúng ta cần phải kiểm tra xem bóng bơm căng chưa, độ co giãn có tốt hay không. Điều này giúp tránh tình trạng đang tập mà bóng bị xịt hoặc căng quá khiến việc thực hiện động tác trở nên khó khăn hơn. Trường hợp bóng chỉ mới có vỏ và chưa được bơm căng thì bạn cần:

• Dỡ và rút van chặn khí ở lỗ bơm bóng
• Bơm hơi vào lỗ sao cho bóng căng đều bề mặt
• Ấn van chặn khí vào và có thể sử dụng

Vị trí đặt bóng yoga

Khi đã bơm bóng với độ căng vừa đủ thì chúng ta cần chú ý đến vị trí đặt. Bởi việc để lệch tâm bóng có thể khiến nó bị chệch hướng, khiến người dùng mất thăng bằng hoặc ngã dẫn đến lệch khớp. Người dùng nên cố định bóng ở một chỗ bằng kỹ năng, tránh tình trạng để lệch, di chuyển mất kiểm soát. 

Khi đã bơm bóng với độ căng vừa đủ thì chúng ta cần chú ý đến vị trí đặt

Thực hiện bài tập với bóng

Người dùng có thể thực hiện kết hợp bóng yoga với đa dạng bài tập khác nhau. Tuy nhiên nếu là người mới làm quen, chúng ta chỉ nên tiến hành những động tác đơn giản, nhẹ nhàng để tránh gây chấn thương. Sau khi đã có kỹ năng sử dụng bóng thành thạo bạn hãy nâng cao độ khó của bài tập. 

Mua bóng yoga ở đâu đảm bảo chất lượng, giá tốt?

Khi lựa chọn bóng yoga của Shop dụng cụ thể thao sport 360 bạn sẽ có cơ hội hưởng mức giá thành ưu đãi cùng nhiều chính sách hấp dẫn. Bởi hệ thống cửa hàng của chúng tôi luôn nhập hàng trực tiếp với số lượng lớn, không qua khâu trung gian. Nhờ đó, Sport 360 có thể giảm thiểu được chi phí vận chuyển và thuê nhân công một cách tối ưu. 

Không những thế, chúng tôi còn sở hữu đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, có kiến thức sâu rộng về thể hình. Do đó, đến với cửa hàng bạn sẽ được tư vấn, hỗ trợ tận tình để lựa chọn bộ dụng cụ thích hợp với nhu cầu sử dụng cũng như túi tiền. Ngoài ra, Sport360 cũng liên tục áp dụng chính sách thanh toán thuận lợi, vận chuyển nhanh chóng nên quyền lợi của khách hàng luôn được đảm bảo tối ưu. 

Mua bóng yoga ở đâu đảm bảo chất lượng, giá tốt?

Lời kết

Hy vọng những thông tin về cách sử dụng bóng yoga với các bài tập cơ bản được chúng tôi chia sẻ bên trên sẽ hữu ích cho quý bạn đọc trong quá trình tập luyện. Nếu thực hiện đều đặn và đúng kỹ thuật, chúng ta sẽ sở hữu thân hình lý tưởng và thể lực mạnh mẽ nhất. 

Tuy nhiên để tăng hiệu quả trong quá trình áp dụng các động tác, người tập nên ghé qua Shop dụng cụ thể thao Sport360 để mua được những dụng cụ hỗ trợ như: Dây kháng lực, thảm tập… có chất lượng cao. Đồng thời khi đến với chúng tôi khách hàng cũng sẽ được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tư vấn, hướng dẫn cách tập luyện chuẩn và đạt kết quả cao.

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

• Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)
• Hotline: 0984.187.697 – 0246.292.1887
• Email: sport360.vn@gmail.com
• Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Cách sử dụng bóng yoga như thế nào hiệu quả? appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/cach-su-dung-bong-yoga/