Cách sử dụng con lăn tập bụng đúng kỹ thuật

Con lăn tập bụng là dụng cụ được đánh giá cao trong việc xây dựng các bài tập thể thao để sở hữu vùng bụng, hông, lưng dưới chắc khỏe. Với món đồ này bạn có thể vận động một cách dễ dàng và thuận tiện nhất ngay tại nhà mình. Vậy cách sử dụng con lăn tập bụng như thế nào đúng kỹ thuật? Bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin về vấn đề này nhé. 

Hướng dẫn cách sử dụng con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng là một trong những loại dụng cụ thể thao được cả nam và nữ giới yêu thích lựa chọn. Bởi nó giúp xây dựng cơ bụng trở nên đẹp hoàn hảo hơn, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Tuy nhiên nếu muốn đạt hiệu quả cao nhất bạn cần thực hiện cách sử dụng con lăn tập bụng theo hướng dẫn sau: 

• Chúng ta bắt đầu bằng tư thế quỳ gối trên sàn hai tay nắm lấy 2 tay cầm của con lăn. Bạn có thể sử dụng một cái thảm hoặc dùng thảm kéo theo con lăn kê phần đầu gối nhằm giảm đau trong suốt quá trình tập luyện. 
• Tiếp theo bạn đặt con lăn ở trên mặt đất phía trước người, phần trọng lực cơ thể sẽ dồn lên 2 tay và đầu gối. Đây cũng được xem là vị trí bắt đầu với con lăn tập bụng.
• Sau đó, từ từ chuyển động và di chuyển con lăn lên phía trước. Đồng thời duỗi thẳng thân người, hít vào một hơi thật sâu. 
• Di chuyển đến vị trí mà bạn có thể đạt được cao nhất thì dừng lại khoảng 1-2 giây rồi thu người về vị trí ban đầu kết hợp với việc thở ra. 
• Trong suốt quá trình sử dụng con lăn, người dùng phải siết chặt cơ bụng. Chúng ta lặp lại động tác cho đến khi kết thúc bài tập.

Hướng dẫn cách sử dụng con lăn tập bụng

Những điều cần lưu ý khi sử dụng con lăn tập bụng

Khi sử dụng con lăn sẽ tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn. Đồng thời nó cũng tác động lên vùng lưng dưới và vai. Trong quá trình tập luyện, các bạn nên duy trì ở mức vừa phải và tránh tạo áp lực mạnh đến vùng lưng dưới. Đồng thời, chúng ta cũng cần lưu ý một số vấn đề như:

• Đối với những người bị đau lưng, vai sau hoặc thoát vị đĩa đệm thì không nên thực hiện các bài tập cơ bụng với con lăn.
• Trước khi bắt đầu tập chúng ta cần khởi động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng. 
• Khi thực hiện bài tập với con lăn bạn phải kiểm soát nhịp thở đúng cách và không để thân người chạm xuống mặt sàn. 
• Nếu đã dùng thử nhưng thấy việc dùng con lăn tập bụng khó khăn thì có thể chọn loại có lò xo để hỗ trợ việc kéo con lăn về dễ dàng hơn.
• Bạn chỉ cần luyện tập với con lăn khoảng 30 phút mỗi ngày là được. 
• Người tập hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ bắp như mong muốn. 

Khi sử dụng con lăn sẽ tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn

Địa chỉ mua con lăn tập bụng cho nữ uy tín nhất

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều địa chỉ bán dụng cụ thể thao khác nhau. Tuy nhiên, không phải nơi đâu cũng có thể mang đến cho khách hàng những sản phẩm đảm bảo chất lượng. Vì vậy, hãy đến với Shop thể thao Sport360 nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm địa chỉ mua con lăn tập bụng uy tín hàng đầu. Chúng tôi đảm bảo đầy đủ các điều kiện và thế mạnh gồm:

Kinh nghiệm hoạt động lâu năm

Chúng tôi là chuyên cung cấp các loại thiết bị, máy móc, phụ kiện phục vụ các môn thể dục thể thao đã có nhiều năm kinh nghiệm hoạt động và cũng là đơn vị hàng đầu trên thị trường, được nhiều khách hàng tin tưởng hiện nay. 

Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp

Với đội ngũ nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản, am hiểu về các loại thiết bị cũng như các bài tập hỗ trợ cùng sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ nhà sản xuất nên có chất lượng đảm bảo tuyệt đối. Chúng tôi tự tin sẽ làm hài lòng mọi quý khách hàng.

Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp

Giá cả sản phẩm cạnh tranh

Bên cạnh đó, giá cả của chúng tôi còn rất cạnh tranh trên thị trường hiện nay. Đi kèm với đó là chế độ bảo hành lâu dài và nhiều chính sách khuyến mãi, hậu mãi hấp dẫn. Vì vậy, khi lựa chọn Shop thể thao Sport360 chắc chắn bạn sẽ hoàn toàn hài lòng và an tâm.

Lời kết

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về cách sử dụng con lăn tập bụng hiệu quả nhất. Đồng thời mỗi người cũng sẽ tìm được cho mình địa chỉ mua dụng cụ thể thao đảm bảo uy tín. Nếu còn gì thắc mắc cần hỗ trợ, tư vấn, báo giá sản phẩm hay hướng dẫn mua hàng thì bạn hãy liên hệ với Shop dụng cụ thể thao Sport360 theo thông tin liên hệ sau đây. Với nhiều năm kinh nghiệm hoạt động cùng đội ngũ chuyên môn cao, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho khách hàng sản phẩm chính hãng. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

• Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)
• Hotline: 0984.187.697 – 0246.292.1887
• Email: sport360.vn@gmail.com
• Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Cách sử dụng con lăn tập bụng đúng kỹ thuật appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/cach-su-dung-con-lan-tap-bung/