Hiệu quả của con lăn tập bụng như thế nào?

Con lăn tập bụng là loại dụng cụ được người tập gym ưa chuộng sử dụng nhằm mục tiêu giảm cân và làm săn chắc vùng bụng. Tuy nhiên một số bạn khi mới làm quen với dụng cụ này vẫn thắc mắc không biết hiệu quả của con lăn tập bụng như thế nào? Vì vậy bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ chia sẻ thông tin về vấn đề này. Chúng ta cùng tham khảo để có thêm kinh nghiệm hữu ích cho bản thân nhé. 

Đánh giá hiệu quả của con lăn tập bụng

Các huấn luyện viên gym cho biết, xu thế tập luyện với con lăn tập bụng để sở hữu thân hình cân đối, cơ bụng 6 múi rất phù hợp với chế độ của người Việt Nam. Đây được xem là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho những người bận rộn và không có thời gian để đến phòng gym chuyên nghiệp. 

Một nghiên cứu tại New Zealand đã chỉ ra rằng, việc sử dụng con lăn tập bụng sẽ khiến cơ bắp ở trọng tâm cơ thể hoạt động nhiều hơn 20% khi thực hiện cùng động tác hít đất trên sàn. Các động tác này chủ yếu rèn luyện cơ bắp ở phần thân giữa và hồng. Việc áp dụng thường xuyên sẽ giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa, xây dựng cơ bắp ở vùng bụng hiệu quả. 

Bên cạnh đó theo một tài liệu Đông Y, bất kỳ hình thức vận động nào khi kết hợp với việc hít thở và siết cơ đều mang đến những lợi ích thiết thực cho cơ thể cũng như các cơ quan nội tạng. Do đó, hiệu quả của con lăn tập bụng không chỉ dừng lại ở việc giảm mỡ. Nó còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng suy giảm tĩnh mạch và thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. 

Con lăn tập bụng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng suy giảm tĩnh mạch

Nguyên tắc khi tập luyện với con lăn để đạt hiệu quả cao

Tập gym với con lăn đòi hỏi người tập luyện phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho mọi sự vận động của cơ bắp. Vì vậy, để tránh tình trạng bị ngất hay bị mệt lả, bạn nên ăn nhẹ khoảng từ 1 – 2 giờ trước khi bắt đầu. Trong quá trình thực hiện bài tập, chúng ta cũng cần thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể để nâng cao hiệu quả của con lăn tập bụng. 

Theo đó, những gymer mới chỉ nên tập luyện những bài tập tập đơn giản, nhẹ nhàng để các khớp, cơ bắp được làm quen dần. Từ đó, giúp hiệu quả tập luyện được cải thiện và nâng cao hơn rất nhiều. Đồng thời trong quá trình tập luyện không nên quá gấp gáp mà hãy giữ hơi thở đều và thực hiện các động tác một cách từ từ. 

Hơi thở trong quá trình tập luyện là vấn đề vô cùng quan trọng mà mọi gymer cần phải lưu ý. Bởi nó sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện, tiết kiệm được sức lực. Mặt khác, nếu hít thở không đúng cách sẽ khiến cho người tập bị đuối sức, thiếu oxy. Vì vậy, khi bắt đầu luyện tập với con lăn, bạn nên hít thở thật sâu bằng mũi để lồng ngực được căng phồng lên và từ từ thở ra bằng miệng khi kết thúc. 

Chúng ta cũng cần thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể để nâng cao hiệu quả của con lăn tập bụng

Nên mua con lăn tập bụng ở địa chỉ nào hiện nay? 

Lựa chọn được một địa chỉ uy tín sẽ giúp bạn có những sản phẩm chất lượng tốt nhất. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều nhà cung cấp các thiết bị tập luyện tại nhà nói chung và con lăn tập bụng nói riêng. Để tìm kiếm một địa chỉ uy tín không phải là việc dễ dàng. Nếu như bạn đang còn băn khoăn thì hãy đến với Shop dụng cụ thể thao sport360. 

Tất cả các sản phẩm tại cửa hàng đều có nguồn gốc rõ ràng và được nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng khác nhau trên thế giới. Đến với chúng tôi, bạn có thể thoải mái lựa chọn được những sản phẩm có chất lượng vượt trội với mức giá thành phải chăng. Bên cạnh đó, đội ngũ nhân viên tư vấn, nhân viên kỹ thuật giàu kinh nghiệm cũng sẽ hỗ trợ tận tình. 

Nhờ vậy, khách hàng có thể mua được loại dụng cụ phù hợp với nhu cầu và điều kiện ngân sách. Đặc biệt các chuyên gia của sport360 luôn sẵn sàng hỗ trợ để chia sẻ cho người dùng cách sử dụng con lăn hiệu quả, an toàn nhất. Chúng tôi sẽ luôn đồng hành để giúp bạn cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe một cách nhanh chóng. 

Nên mua con lăn tập bụng ở địa chỉ nào hiện nay?

Lời kết

Hy vọng những thông tin mà bài viết chia sẻ có thể giúp các bạn nắm rõ về hiệu quả của con lăn tập bụng. Khi sử dụng loại dụng cụ này đúng kỹ thuật và đều đặn mỗi ngày chúng ta sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Đồng thời tránh được những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình hoạt động. 

Nếu có nhu cầu mua dụng cụ tập thể thao tại nhà khách hàng hãy đến với Shop dụng cụ thể thao Sport360. Chúng tôi cung cấp đầy đủ các loại thiết bị, máy móc, phụ kiện phục vụ các môn thể dục thể thao đã có nhiều năm kinh nghiệm hoạt động. Ngoài ra, với phương châm luôn đặt uy tín, chất lượng lên hàng đầu cửa hàng cũng được rất nhiều khách hàng tin tưởng và đánh giá cao. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

• Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)
• Hotline: 0984.187.697 – 0246.292.1887
• Email: sport360.vn@gmail.com
• Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Hiệu quả của con lăn tập bụng như thế nào? appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/hieu-qua-cua-con-lan-tap-bung/