Thể Thao 87

Tạ tay là một trong những dụng cụ được dùng để phục vụ cho việc luyện tập thể hình. Sản phẩm này sở hữu thiết kế đơn giản, giá thành phải chăng lại rất dễ tìm mua. Tuy nhiên tập tạ tay đúng cách như thế nào? Shop thể thao Sport360 sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này thông qua bài viết sau, cùng theo dõi nhé!  Tập tạ tay đúng cách với động tác Dumbbell Curl Tập tạ tay đúng cách với Dumbbell Curl hay cuốn tạ đôi có tác dụng hỗ trợ sự phát  triển của cơ bắp ở tay trước vô cùng tốt. Chính vì thế bài tập này thường phù hợp cho nam giới hơn là nữ giới. Với bài tập này thì bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một đôi tại tay có trọng lượng phù hợp là được. Cách thực hiện cụ thể như sau:  Bước 1: Bạn đứng thẳng người, chân giữ thẳng và nắm mỗi bên tay một tạ đơn. Tiếp theo bạn giữ khuỷu tay gần với thân mình rồi xoay lòng bàn tay hướng lên. Đây chính là động tác bắt đầu của bài tập này.  Bước 2: Trong khi đó bạn giữ cho bắp tay không thể chuyển động, sau đó bạn cuốn tạ về phí...

Bạn thích tập yoga nhưng cảm thấy vô cùng bỡ ngỡ và khó khăn khi thực hiện những động tác. bạn phải mất rất nhiều thời gian mới có thể làm đúng như huấn luyện viên hướng dẫn. Để giảm bớt thời gian, bạn có thể sử dụng thảm yoga định tuyến . Cùng Shop thể thao Sport360 khám phá thêm về sản phẩm này thông qua bài viết sau bạn nhé! Thảm yoga định tuyến là gì ? Thảm tập Yoga định tuyến là thảm tập yoga dành cho những bạn mới tiếp xúc với bộ môn này. Sản phẩm được bố trí những điểm cùng các đường định tuyến ở trên bề mặt. Hệ thống này trông giống như một chiếc bản đồ thu nhỏ nhằm giúp cho người tập điều hướng, xác định được vị trí đặt tay, chân. Nhờ thiết kế đặc biệt này mà người tập nhanh chóng hình thành các tư thế trong Yoga. Hệ thống định tuyến này trên thực tế cực kỳ độc đáo và mang tính cách mạng rất cao. Chắc chắn bạn sẽ không còn phải lúng túng hay mất thời gian ước đoán không gian, khoảng cách đặt của chân, tay trong lúc tập luyện. Bởi hệ thống này được nghiên cứu nhằm mục đích ...

Bóng chuyền là bộ môn thể thao mang tính đồng đội cao thu hút được rất nhiều người tham gia tập luyện. Trong đó, lưới bóng chuyền là một dụng cụ vô cùng quan trong trong bộ môn này. Nhiều người thắc mắc giá lưới bóng chuyền mới nhất hiện nay như thế nào? Shop thể thao Sport360 sẽ gợi ý cụ thể cho bạn thông qua bài viết sau đây nhé! Các loại lưới bóng chuyền hiện nay Hiện nay có 3 hình thức thi đấu bóng chuyền, đó là bóng chuyền da, bóng chuyền bãi biển và bóng chuyền hơi. Trong đó bóng chuyền hơi thường dành cho những người cao tuổi. Vì có 3 hình thức chơi nên lưới bóng chuyền cũng có sự khác biệt. Cụ thể như sau: Lưới bóng chuyền da thi đấu Chiều cao của lưới bóng chuyền thi đấu được phân ra thành 2 loại cụ thể là dành cho nam và dành cho nữ. Trong đó lưới bóng chuyền dành cho nam là 2.43m và chiều cao lưới bóng chuyền dành cho nữ là 2.24m. Chiều cao lưới sẽ được đo từ giữa sân và hai đầu lưới ở trên của đường biên dọc phải bằng nhau và không được cao quá 2cm.  Bên cạnh đó,...

Thi đấu trên sân 5, sân 7 hay sân 11 người thì tất cả các cầu thủ trên sân cần phải tuân thủ những điều luật và những quy định được đặt sẵn. Ngoài những điểm chung thì những sân bóng khác nhau sẽ có những quy định riêng. Vậy luật bóng đá 5 người theo tiêu chuẩn FiFA có những quy định gì? Shop thể thao Sport360 sẽ gợi ý cho bạn về luật này thông qua bài viết sau đây.  Luật I: Tiêu chuẩn sân thi đấu 5 người Kích thước sân bóng 5 người Giống như những bộ môn thể thao khác, thi đấu bóng đá 5 người phải là sân hình chữ nhật và có chiều dọc lớn hơn chiều ngang. Cụ thể:  Chiều dài từ 25m – 42m. Chiều rộng từ 15m – 25m Đối với trận đấu lớn, sân thi đấu có chiều dài từ 38 – 42m, chiều rộng từ 18 – 25m Các đường giới hạn Tất cả những đường giới hạn trên sân thi đấu bóng đá 5 người đều có chiều rộng 8cm. Đường này thường bao gồm: đường biên dọc, đường biên ngang, đường giới hạn nửa sân. Khu vực phạt đền Từ đường biên ngang 2 phần sân bóng lấy chân 2 cột dọc ở cầu môn để làm...

Những bà mẹ sau sinh thường cảm thấy mặc cảm vì sở hữu thân hình phát tướng. Không thể tự tin để diện những bộ đầm bó sát bởi các đường cong quyến rũ trên cơ thể được thay thế bằng lớp mỡ thừa khó ưa. Để giúp bản thân nhanh chóng lấy lại vóc dáng Shop thể thao Sport360 sẽ tổng hợp những bài tập thể dục sau sinh trong bài viết sau.  Lợi ích của việc tập thể dục sau sinh Tập thể dục đem lại vô vàn lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Có thể kể đến như:  Giúp giảm cân nặng nhanh chóng sau quá trình sinh đẻ kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý.  Tăng cường sức chịu đựng và giúp bạn dễ dàng thích ứng với quá trình chăm sóc em bé của mình.  Làm săn chắc những khối cơ trên cơ thể và lấy lại vóc dáng cho các mẹ bầu sau sinh.  Giảm căng thẳng hiệu quả, nhất là đối với những mẹ có khả năng bị trầm cảm sau sinh.  Tránh nguy cơ tắc tĩnh mạch sâu và dẫn đến những biến chứng vô cùng nguy hiểm khác.  Tập thể dục đem lại vô vàn lợi ích cho phụ nữ sau sinh Những b...

Luật bóng đá 7 người được ban hành vào ngày 13/4/2001. Luật bóng đá quy định những thông tin bổ ích giúp các cầu thủ và huấn luyện viên có được sự tập luyện và thi đấu tốt nhất để dành được thành tích trong các giải đấu bóng đá. Nội dung của luật bóng sân 7 người là gì? Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu luật bóng đá 7 người mới nhất nhé! Quy định về kích thước sân bóng đá Kích thước của sân bóng đá trong luật bóng đá 7 người được quy định như sau: Đối với chiều dài sân (đường biên dọc): kích thước 50m – 75m Đối với chiều rộng sân (đường biên ngang): kích thước 40m – 55m Khu vực cắt bóng của thủ môn (khu vực cấm địa): 8m x 6m Thực hiện phạt đền tại điểm cách khung thành khoảng 3.5m Kích thước khung thành: 3.6m x 2.1m. Kích thước sân bóng đá 7 người Thời gian thi đấu của sân bóng đá Trận đấu bóng đá 7 người được chia thành hai hiệp đấu. Dựa trên độ tuổi các cầu thủ để ban tổ chức quy định thời gian thi đấu cho mỗi hiệp. Những cầu thủ độ tuổi thiếu niên c...

Tạng người là một trong những yếu tố quan trọng mà bạn cần xem xét khi tham gia việc tập thể hình. Theo các nhà khoa học, con người được phân thành ba tạng người là: ectomorph, mesomorph và endomorph. Vậy tạng người ectomorph là gì? Dinh dưỡng, chế độ tập gym và nghỉ ngơi cho tạng người ectomorph là gì? Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu về tạng người ectomorph nhé! Tạng người ectomorph là gì? Ectomorph là một trong những tạng người phổ biến hiện nay. Tạng người ectomorph có đặc trưng là thân hình gầy gò, các khớp và nhóm cơ nhỏ. Họ thường có chân dài, người gầy ốm, vai có chiều rộng hẹp. Những người thuộc nhóm tạng người ectomorph thường khó có thể tăng cân.  Người tạng ectomorph cho dù ăn uống nhiều thức ăn thì việc trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn so với người có thể hình bình thường nên khiến mỡ khó tích tụ. Những đặc điểm nhận dạng cơ bản xem bạn có thuộc tuýp người ectomorph là:  Thân hình, khung xương người nhỏ Ngực của người ectomorph ...

Đa số mọi người đều mong muốn có sức khỏe tốt cùng thân hình cân đối, dẻo dai. Vì vậy, tập gym là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách xây dựng lịch tập gym cho nam để đạt hiệu quả cao nhất. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn lịch tập gym chuẩn nhất dành cho nam mà bạn nên tham khảo nhé! Vì sao nên xây dựng nên lịch tập gym cho nam? Theo các chuyên gia y tế, sức khỏe là vốn tài sản quý giá nhất của mỗi người. Một cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai sẽ là nền tảng tốt cho cuộc sống trọn vẹn và sự nghiệp thành công. Để có sức khỏe tốt thì việc tập gym được đánh giá là phương pháp mà nhiều người lựa chọn hiện nay. Mặt khác, hầu hết nam giới đều mong có thể sở hữu được thân hình mơ ước, cơ bắp vạm vỡ, cường tráng. Những bài tập gym với các dụng cụ thể hình đã được nghiên cứu có tác dụng tăng cơ, săn chắc, tiêu hao lượng mỡ thừa. Do đó để các bài tập gym phát huy được hiệu quả thì cần có lịch tập gym cho nam phù hợp....

Ngày nay, ghế tập tạ là một trong những dụng cụ thể thao được nhiều người ưa chuộng. Ghế tập tạ có thể giúp bạn tập tại nhà đáp ứng nhu cầu cải thiện vóc dáng cơ thể, rèn luyện sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên, kích thước ghế tập tạ như thế nào để đảm bảo phù hợp là vấn đề mà nhiều người quan tâm hiện nay. Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu về kích thước ghế tập tạ đạt chuẩn nhé!  Kích thước ghế tập tạ là bao nhiêu? Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ghế tập tạ khác nhau như ghế tập tạ đa năng, ghế tập tạ đơn năng… nhưng đều phải đảm bảo được những yêu cầu về kích thước ghế của tập tạ. Dưới đây là thông số kỹ thuật về ghế tập tạ mà bạn cần biết, cụ thể là:  Trọng lượng ghế tập tạ Ghế tập tạ có trọng lượng chuẩn là 45kg. Đối với những chiếc ghế có nguyên đai, nguyên kiện thì trọng lượng của ghế tập tạ cao hơn, khoảng 49kg. Với trọng lượng chuẩn sẽ đảm bảo chịu được khối lượng cho cả tạ và người đến 350kg.  Chiều dài ghế tập tạ Thông thường, các ...