Thể Thao 87

Tập võ được xem là phương pháp tăng cường thể lực, rèn luyện sức khỏe và bảo vệ an toàn cho bản thân trong những tình huống nguy hiểm. Tuy nhiên cuộc sống bận rộn với học tập và công việc nên ít ai có thời gian để đến trung tâm. Do đó, tự học võ thuật tại nhà được nhiều người lựa chọn. Bài viết dưới đây Shop thể thao Sport360 sẽ chia sẻ kinh nghiệm hữu ích về vấn đề này cho bạn tham khảo nhé.  Những việc cần làm trước khi tập võ tại nhà Tự học võ thuật tại nhà không phải là điều đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Hơn nữa nếu vận động sai cách hoặc quá sức có thể dẫn đến những chấn thương gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy trước khi bước vào bài tập chúng ta cần chuẩn bị những yếu tố căn bản nhất cho môn học.  Tập võ được xem là phương pháp tăng cường thể lực, rèn luyện sức khỏe Xác định mục tiêu tập luyện Trước tiên bạn cần xác định rõ mục đích luyện tập của mình là để cải thiện thể chất, giải trí, phục vụ sở thích hay để bảo vệ bản thân và gia đình. Điều này ...

Hầu hết các bạn trẻ đều thích tập xà đơn với để tăng chiều cao, rèn luyện sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên việc sở hữu cho mình một dụng cụ đúng kích thước, tiêu chuẩn để luyện tập mỗi ngày không phải ai cũng có thể làm được. Vì vậy bài viết dưới đây Shop thể thao Sport360 sẽ hướng dẫn cách làm xà đơn bằng sắt đơn giản nhất cho các bạn tham khảo nhé.  Tại sao nên làm xà đơn để tập luyện tại nhà? Việc tự chế xà đơn để luyện tập tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí tối đa cho việc phải tốn tiền hàng tháng cho phòng tập gym. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể vận động mọi lúc kể cả trong điều kiện thời tiết nắng mưa mà không cần phải di chuyển qua lại.  Xà đơn là một trong những dụng cụ thể thao được sử dụng phổ biến hiện nay. Hình thức vận động này giúp người tập cao lên từ 15-20 cm với cường độ đều đặn mỗi ngày. Hơn nữa, khi treo thẳng người trên xà để kéo giãn cột sống chúng ta còn hạn chế được những cơ đau lưng dai dẳng.  Ngoài ra xà đơn còn mang đến...

Cầu lông là bộ môn thể thao đòi hỏi sự cố gắng luyện tập để có thể lực bền. Kết hợp cùng với kỹ thuật và sự tính toán chi tiết trong từng động tác. Do đó, vấn đề về diện tích sân cũng như kích thước lưới cầu lông luôn được người chơi quan tâm. Bài viết dưới đây Shop thể thao Sport360 sẽ chia sẻ thông tin cụ thể về vấn đề này. Các bạn hãy cùng tham khảo để có thêm kinh nghiệm hữu ích nhé.  Kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn quốc tế Theo các chuyên gia thể thao, sân cầu lông sẽ có hình chữ nhật và được ngăn đôi bằng một tấm lưới. Mỗi sân thường có  vạch kẻ cho cả 2 nội dung thi đấu đơn và đôi. Sân cho trận đấu đánh đôi sẽ rộng hơn cho đánh đơn nhưng cả hai đều có cùng chiều dài. Điểm khác biệt duy nhất là phạm vi phát cầu của nội dung đánh đôi có chiều dài ngắn hơn. Kích thước sân cầu lông đánh đôi  Sân cầu lông đánh đôi có chiều dài 13.4 m, chiều rộng sân: 6.1 m. Độ dài đường chéo sân cầu lông 147 m và độ dày của đường biên được kẻ màu trắng hoặc vàng bằng 4 cm...

Bóng đá được mệnh danh là môn thể thao vua được nhiều người yêu thích hiện nay. Các trận đấu sẽ được diễn ra với số lượng người khác nhau với hình thức đa dạng. Trong đó, khung thành đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong bất kỳ sân chơi nào. Vậy bạn biết gì về khung thành bóng đá mini ? Bài viết dưới đây Shop thể thao Sport360 sẽ chia sẻ thông tin cụ thể cho người yêu thể thao tham khảo. Giới thiệu về khung thành bóng đá mini Khung thành bóng đá hay còn được gọi với cái tên khác là cầu môn, gôn bóng. Bất kỳ sân chơi bóng đá nào cũng cần có khung thành, do đó bộ phận này đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trong các trận đấu chuyên nghiệp hay sân chơi câu lạc bộ dành cho các bạn trẻ, cầu môn cũng phải được lắp đặt, dựng nên theo tiêu chuẩn về kích thước mà liên đoàn bóng đá quy định.  Bên cạnh đó, khung thành cần phù hợp với diện tích của sân bóng và số lượng cầu thủ thi đấu trên sân. Khung thành bóng đá mini thường dành cho 5 hoặc 7 người. Trong trận thi đấu, 2 đội với s...

Thừa cân béo phì hoặc sở hữu bắp chân to luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ. Điều này cũng khiến chị em kém tự tin khi mặc quần ngắn hoặc diện váy. Tuy nhiên để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng chúng ta cần có chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đúng cách. Bài viết dưới đây Shop thể thao Sport360 sẽ bật mí các bài tập giảm mỡ bắp chân cho bạn tham khảo và áp dụng nhé.  Nguyên nhân khiến bắp chân to, nhiều mỡ Trên thực tế nhiều người hiện nay có bắp chân to hơn bình thường và không cân đối với thân hình. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân gồm:  Bắp chân to do di truyền Một số người có bắp chân phì đại, nhiều cơ, cứng hơn so với những người khác. Điều này được quy định bởi yếu tố di truyền, từ khi mới sinh ra họ đã có đôi chân to như vậy. Nếu người thân trong gia đình có bắp chân to thì khả năng sinh con ra có đặc điểm này cũng rất cao.  Chế độ ăn uống thiếu khoa học Việc ăn uống thiếu khoa học cũng là tác nhân khiến bắp chân phì nhiêu hơn. Trong đó các...

Hơi thở trong quá trình tập luyện là vấn đề vô cùng quan trọng mà mọi người khi tham gia tập gym cần phải lưu ý. Bởi nó sẽ giúp nâng cao hiệu quả và tiết kiệm được sức lực cho người tập luyện. Mặt khác, nếu hít thở không đúng cách sẽ khiến cơ thể bị đuối sức, thiếu oxy. Bài viết dưới đây Shop thể thao Sport360 sẽ hướng dẫn cách hít thở khi tập gym để các bạn tham khảo nhé.  Hít thở đúng khi tập gym mang đến lợi ích gì? Theo các chuyên gia thể hình, việc hít thở đúng trong quá trình tập luyện môn thể thao gym đóng vai trò rất quan trọng. Kỹ thuật này mang đến cho người tập những lợi ích thiết thực như sau:  Hít thở đúng cách khi vận động sẽ khiến các loại khí độc như:  CO2, N2 tích tụ ở tim theo phổi ra ngoài. Từ đó làm sạch cơ thể và tránh các bệnh về đường hô hấp hiệu quả.  Nếu chúng ta nín thở hoặc thở không đúng cách, khí độc sẽ được giữ lại và đi theo máu đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể.  Hít vào, thở ra đúng cách mang đến cho cơ thể nguồn oxy ...

Một trong những bộ môn thể thao được nhiều người yêu luyện tập nhất hiện nay đó chính là xà đơn. Bởi xà đơn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường cơ bắp mà còn có tác dụng tăng chiều cao rất nhanh chóng. Cùng Shop thể thao Sport360 theo dõi bài viết sau để biết thêm một số bài tập xà đơn tăng chiều cao hiệu quả nhất nhé! Tập xà đơn có công dụng gì đối với chiều cao? Theo các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy chiều cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền mà nó còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Vì vậy, việc tập luyện những bài tập tăng chiều cao thường xuyên sẽ giúp mô xương được kéo dài nhanh chóng. Và một trong những môn thể thao được cả nam và nữ yêu thích và áp dụng để cải thiện chiều cao của bản thân đó chính là xà đơn.  Bởi khi tập xà đơn thì tất cả mọi nhóm cơ của cơ thể như: Cơ hông, cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ tay,… đều được vận động và kéo giãn ra. Không chỉ vậy, các động tác của bài tập xà đơn còn giúp cho phần thân dưới n...

Hiện nay có rất nhiều môn thể thao được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe, tăng cơ giảm mỡ và chạy bộ chính là một trong những số đó. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người thắc mắc: “ Chạy bộ có giảm cân không ?”. Để có câu trả lời chính xác cho vấn đề này, bạn hãy cùng Shop thể thao Sport360 theo dõi bài viết sau đây nhé! Chạy bộ có giảm cân không? Chạy bộ hiện nay là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chuyên gia và người tập đánh giá cao về hiệu quả mang lại. Theo nhiều cuộc nghiên cứu khoa học cho thấy một người chạy bộ trên địa hình bằng phẳng với tốc độ trung bình trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy được khoảng 150 calo. Còn với những địa hình dốc, gồ ghề hay cầu thang thì cơ thể sẽ đốt cháy được từ 300 – 500 calo chỉ sau khoảng 30 phút tập luyện.  Đặc biệt, môn thể thao này còn rất an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giúp xương chắc khỏe hơn. Tạo cảm giác thư giãn, thoải mái sau một ngày học tập hay làm việc mệt mỏi. Nâng cao sức bền, độ dẻ...

Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng hiệu quả không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay, đặc biệt là với các chị em. Vậy theo bạn môn thể thao này có loại bỏ mỡ thừa được ở vòng 2 không? Cùng Shop thể thao Sport360 theo dõi bài viết sau để có được câu trả lời cho thắc mắc trên bạn nhé! Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng hiệu quả không? Xe đạp không chỉ là phương tiện được sử dụng để phục vụ mục đích di chuyển mà đạp xe đạp còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Theo nhiều chuyên gia chia sẻ thì đạp xe đạp thường xuyên, đúng cách sẽ giúp cải thiện chiều cao, tăng cường sức khỏe và giảm cân một cách hữu hiệu.  Vậy đạp xe đạp có giảm mỡ bụng hiệu quả không? Câu trả lời dành cho bạn là “Có”. Bởi các bài tập với xe đạp luôn tác động một cách mạnh mẽ nhất đến vùng bụng, mông, đùi và bắp chân. Từ đó, giúp đánh bay những tảng mỡ thừa tích tụ lâu ngày ở những vị trí này một cách hiệu quả. Vì vậy, đạp xe đạp chính là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng dành cho cả nam và nữ đư...

Một trong những môn thể thao đồng đội được rất nhiều người yêu thích, quan tâm và tham gia tập luyện hiện nay là bóng chuyền. Môn thể thao này không chỉ thích hợp với thanh thiếu niên, trung niên mà còn phù hợp với cả những người cao tuổi tập luyện để rèn luyện sức khỏe. Vậy bạn có biết chiều cao lưới bóng chuyền bao nhiêu là đạt chuẩn không? Cùng Shop thể thao Sport360 tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau đây nhé! Lưới bóng chuyền là gì? Lưới bóng chuyền là dụng cụ dùng để ngăn và chia sân bóng chuyền thành hai phần có kích thước bằng nhau theo chiều ngang. Lưới bóng chuyền có vai trò là vách ngăn giữa hai đội tham gia chơi. Phần sân của mỗi đội chính là bên sân được ngăn cách bằng lưới bóng chuyền và mỗi đội sẽ hoạt động trong phạm vi phần sân đó. Đồng thời sử dụng trái bóng để tấn công sang phần sân đối thủ. Liên đoàn bóng chuyền quốc tế, ban tổ chức các giải đấu đã đặt ra những quy định, tiêu chuẩn riêng về trọng lượng trái bóng, kích thước sân, chiều cao lưới bóng chuyền , luật ...